Claro, nos chame no WhatsApp que a gente agenda!

Começando com a gente, o processo é simples e rápido:

• Você realiza seu cadastro no nosso app (por onde os treinos são enviados), faz o pagamento do plano e preenche um questionário sobre sua saúde e experiências esportivas;

• Depois disso, você passa por uma entrevista com o treinador responsável por você na equipe — podendo ser por vídeo, ligação ou presencialmente. Nessa conversa, ele vai te conhecer melhor, entender seus objetivos e agendar um teste inicial;

• Com todas as informações coletadas, o treinador monta seu planejamento e entrega o treino inicial pelo app em até 3 dias úteis após a entrevista/teste.

Todo o processo é organizado para que você comece com segurança, personalização e rapidez 🚀

Sim, sem nenhum problema. Para muitas pessoas esteira inclusive é a única opção.

Acredite, todo mundo sabe, inclusive você. O que acontece é que você “Não consegue correr” (ainda), por falta de condicionamento, e aí entramos para te ajudar. Vamos lhe dar direcionamento e acompanhamento para melhorar sua condição física, com um treino ajustado para seu momento atual e evoluindo aos poucos. Temos diversas histórias na equipe de pessoas que não corriam nada e hoje fazem seus 5K, 10K e até distâncias maiores. Fazendo tudo no seu tempo e sem pular etapas, você também conseguirá!

Não há obrigatoriedade de realizar uma avaliação física nem médica para começar. No entanto recomendamos fortemente que seja realizada uma avaliação médica.

Fechando nosso plano PERFORMANCE, você ganha uma Avaliação Física. Essa avaliação é feita na Casa do Corredor, centro de treinamento da JBCD Assessoria Esportiva.

Você precisa apenas de roupas leves e um tênis esportivo simples e que seja confortável aos seus pés. E definitivamente não é fundamental ter um relógio com GPS para começar. Deixe para investir em materiais e acessórios especializados após engrenar firme nos treinos.

Temos aula de funcional e de Pilates na Casa do Corredor, centro de treinamento da JBCD Assessoria Esportiva.

Estamos presentes nas principais provas do circuito de corrida de ruas. Fazemos as inscrições (você acerta conosco e a gente agiliza com a organizadora) e retirada de kits.

Nos eventos que ocorrem no Grande ABC e em São Paulo, montamos uma estrutura no dia da prova com alimentação, hidratação, apoio técnico dos treinadores e guarda-volumes.

Participamos também de eventos em outras cidades e em outros países, às vezes com essa estrutura, outras apenas com o apoio de nossos treinadores.

Participamos de algumas provas do exterior (Meia-Maratonas e Maratona, no momento estamos completando um circuito de provas pela América do Sul).

A participação nessas provas é de acordo com a demanda de alunos e é cobrado um valor para cobrir os custos da presença de um de nossos treinadores.

Basta nos avisar e faremos a migração para o novo plano escolhido, ajustando os pagamentos de acordo. É simples e sem burocracia.

Basta entrar em contato conosco, com pelo menos 30 dias de antecedência, enviamos um formulário para você formalizar o pedido. É simples e sem burocracia.

Para o treinamento de corrida, atualmente não trabalhamos mais com o TotalPass. Optamos por não atender nessa modalidade porque nosso trabalho é totalmente personalizado, com planejamento individual, acompanhamento próximo e ajustes constantes, o que acaba inviabilizando a utilização do programa.

Seguimos aceitando o TotalPass, a partir de TP4, para as aulas de Pilates e para as aulas de fortalecimento muscular, que acontecem em nosso centro de treinamento.

Não aceitamos GymPass (WellHub)

Pagamento é Feito somente por Cartão de Crédito, de forma recorrente, diretamente pelo app.

Você pode entrar em contato conosco pelo WhatsApp ou, caso prefira agilizar, pode seguir esses dois passos: 

1. Clique no link e faça seu cadastro: https://www.sistematreinoonline.com.br/novo/interface/pre-cadastro.php?emp=10837 

2. Depois deixa com a gente, entraremos em contato pelo WhatsApp para passar as informações deagendamento da entrevista e início dos treinos. 

Os treinos presenciais acontecem no Parque Celso Daniel às segundas-feiras, às 7h30, e quartas-feiras, às 20h; e no Parque das Bicicletas aos sábados, às 6h.

Esses treinos estão disponíveis a partir do plano Performance.

Ao chegar no horário de início do treino, você participa de um aquecimento técnico com exercícios educativos e de mobilidade dinâmica, além de aproveitar a interação com os demais corredores, o que gera uma energia incrível para o treino.

Depois, realiza o seu treino individualizado, previamente planejado conforme seus objetivos e condicionamento físico. Nesse momento, você pode correr sozinho ou acompanhado, caso haja outros alunos com nível físico semelhante ao seu.

Importante: a participação nos treinos presenciais e nos grupos da equipe é totalmente opcional.

Para pegar o aquecimento técnico, sim. Caso não chegue, você consegue treinar normalmente.

Não, com plano presencial você tem acesso livre a TODOS nossos horários de treino, porém sem a obrigação de estar sempre presente. Como seu treino fica disponível no APP, você tem autonomia para fazê-lo no seu melhor momento, quando não puder ir em nossos horários.

A maior parte de nossos alunos usufruem dessa flexibilidade e treinam dessa forma.

Iniciantes gastam em média 40 minutos (aquecimento + treino) e avançados até 2 horas, e sempre respeitamos sua disponibilidade e condição física.

Para começar, 2x na semana é o mínimo, 3x atende a maioria dos objetivos e a sua frequência será definida junto com o treinador, no momento de sua entrevista inicial. Importante saber que ela pode mudar, para mais ou menos, de acordo com o seu momento e que o valor do plano não altera, independente de quantas vezes na semana você treinar.

Tem sim, apenas cancelamos em casos de chuvas torrenciais ou com raios. Nesse caso, sempre comunicamos o cancelamento pelo nosso Instagram e grupo do whatsapp.

Seus treinos realizados devem ser registrados em nosso APP, automaticamente (via Garmin, Polar, Strava, etc) ou manualmente.

Com os dados, avaliamos seu treino e damos um feedback, que pode ser instrucional, quando identificamos algo a corrigir, ou um “Parabéns”, pois foi realizado conforme o planejado.

Isso é feito de segunda a sexta, deixando seu treino sempre justo e resolvendo qualquer dificuldade.

Os treinos são liberados mensalmente no APP, já programada algumas variações e progressões, não é igual do começo ao fim. Essas variações dependem do nível de cada aluno, alguns treinos possuem maior ou menor variabilidade. No final do mês, baseado no que você cumpriu dos treinos + acompanhamento feito diariamente via APP, seu treinador criará a planilha do mês seguinte, que pode ser uma evolução, manutenção ou mesmo regressão.

Utilizamos FC apenas se você tiver algum quadro cardíaco patológico, com restrições e recomendações médicas. Em nossa metodologia, utilizamos o ritmo (pace) para prescrição e controle de intensidade de treino.

Sempre que você tiver dúvidas pode (e deve) entrar em contato pelo WhatsApp direto com o seu treinador.

Respondemos qualquer dúvida no máximo em 4 horas (seg a sex, das 9h às 18h), por isso nos acione com um pouco de antecedência da realização do treino.

Na corrida é fácil esse processo e vemos (nós e você) na prática. Exemplos:

O aluno não conseguia correr continuamente e agora completa 30 minutos. Ou corria 5K em 36 minutos e agora faz 29.

Além disso, de tempos em tempos passamos um teste para ajustar a intensidade do treinamento e, caso você participe de provas, elas cumprem esse papel com perfeição.

Sim, é um serviço à parte que você pode contratar por um pequeno adicional mensal.

Com ele, além da planilha de corrida, você recebe no APP a orientação do treino de força, específico para corrida e não uma musculação tradicional.

É possível cumprir na sua própria casa, adquirindo alguns poucos materiais, ou numa academia de sua preferência.

Além disso, no plano PREMIUM, você já tem direito a planilha de fortalecimento além de uma aula semanal na Casa do Corredor, como nossos treinadores.

Definitivamente NÃO!

O que faz a diferença na sua evolução é cumprir os treinos de forma consistente, independente de presencial ou remotamente, e ter acompanhamento do que está fazendo… e o nosso é muito efetivo em ambos os planos, com treinos individualizados, feedbacks diários no APP e suporte via WhatsApp direto com seu treinador.

Por isso o principal ponto ao definir o formato que melhor lhe atende é fazer a seguinte avaliação:

Muitas pessoas precisam do compromisso agendado e contato pessoal diário (com treinador e outras pessoas), para engajar na atividade e manter a consistência dos treinos. Já outras não acham isso um ponto fundamental e têm disciplina para cumprir rotineiramente os treinos que entregamos.

Se você está no primeiro grupo, o presencial é sua melhor escolha. Agora se estiver no segundo, o online pode atender perfeitamente.

No final das contas, não há um melhor plano, e sim o melhor plano para você!

Sim, nosso aquecimento é feito com exercícios educativos, de coordenação e mobilidade. Além disso, nos planos PERFORMANCE e PREMIUM você terá direito a uma aula por semana, específica de educativos, na Casa do Corredor.

Primeiramente é importante desmistificar e entender o conceito de “Correr Certo”.

É fato que existe uma postura mais eficiente para correr, porém essa é uma consequência, não um meio para correr melhor. A postura mais eficiente é consequência de seus níveis de força e mobilidade, do seu peso corporal e de muitos e muitos kms de treinos rodados.

Não adianta apenas investir tempo em exercícios educativos nem pegar orientações do tipo “Você precisa elevar mais o joelho”, se você não tem capacidade física suficiente para manter essa postura durante 40 minutos de uma prova.

Isso esclarecido, treinando de forma remota você pode fazer alguns vídeos e enviar para seu treinador, que irá avaliar e sugerir caminhos efetivos para aperfeiçoar sua técnica. Além disso, em todos os treinos há um vídeo de aquecimento com uma sequência de exercícios educativos, técnicos e de mobilidade, que irão ajudar na melhora de sua postura.